Чек-лист для оценки безопасности и эффективности терапии
✔ Признаки, что терапевт подходит
Вы чувствуете безопасность
Ваши чувства не обесцениваются
Уважаются границы
Можно выражать несогласие
Есть прозрачность методов
Понятны цели терапии
Нет давления принимать решения
Есть постепенный прогресс
Вам помогают с саморегуляцией
Вы ощущаете уважение
Терапевт признаёт ошибки
Нет психологического превосходства
Соблюдается конфиденциальность
Контакт остаётся профессиональным
Ваш темп уважают
Вы не боитесь говорить правду
Нет навязывания взглядов
После сессий появляется ясность
Вы становитесь более самостоятельной
Растёт уважение к себе
✖ Признаки, что терапия не подходит
Обесценивание ваших переживаний
Навязывание убеждений
Нарушение границ
Создание зависимости
Постоянное ухудшение состояния
Игнорирование ваших целей
Стыд или обвинения
Отсутствие объяснений процесса
Нарушение конфиденциальности
Частые отмены без причины
Давление продолжать
Минимизация травмы
Вы боитесь говорить честно
Нет безопасного пространства
Психологическое превосходство
Отсутствие прогресса без обсуждения
Вы чувствуете унижение
После сессий нет поддержки
Терапевт говорит о себе больше, чем о вас
Страдает ваша самооценка
🚩 КРАСНЫЙ ФЛАГ: если ваше достоинство системно разрушается,
вы чувствуете себя хуже как личность и начинаете сомневаться
в своей адекватности из-за взаимодействия с терапевтом —
это серьёзный повод задуматься о смене специалиста.